ストレスが原因

心の病気である”うつ病”。身近な病気となってきましたが、その影で予備軍が増えてきて
います。その原因はストレス。ストレスが続くと体のエネルギー補充が間に合わなくなり、
だんだん気力が無くなってくるのです。

うつ病予備軍かどうか診断してみましょう。

さて、質問です。３つの回答から自分に近いものを選んでください。
Ｑ１．
キャンプの食料買いだしをたのまれました。あなたならどうしますか。		 Ａ．買い物リストを作ってから買い物に行く。
Ｂ．買い出すものを考えてから買い物に行く。
Ｃ．店に行ってから考える。
Ｑ２．
レンタルビデオ店で借りようと決めていたものがありませんでした。		 Ａ．別の店にまで探しに行く。
Ｂ．別のビデオを借りる。
Ｃ．ビデオ鑑賞と別のことをする。
Ｑ３．
知らない駅で待ち合わせをすることになりました。		 Ａ．乗り換えや乗る電車を決めておく。
Ｂ．路線と乗換駅は調べておく。
Ｃ．駅に行ってから考える。
さあ、回答です。

Ａが多い人ほど、
うつになりやすいようです。

 Ａを選ぶ方は、完璧な行動もとめるタイプの人だそうで、完璧にやり遂げようと準備するところからストレスを受け始め、完璧に終わるまでストレスを受け続けます。
このストレスが体に負担を与え、”うつ”へと向かわせるようです。


次の質問です。
Ｑ４．
友達と食事にゆき、食べたい食材が一つだけ残っています。食べたいあなたは、		 Ａ．自ら切り出して食べる。
Ｂ．手をつけない。
Ｃ．自然に手を伸ばす。
Ｑ５．
友達とエレベーターに乗りました。あなたは何処に立ちますか。		 Ａ．ドアの前、
Ｂ．階段ボタンの前
Ｃ．奥
Ｑ６．
仲の良い友人から趣味の合わないプレゼントを渡されようとしています。そのとき		 Ａ．受け取らない。
Ｂ．受け取って飾る。
Ｃ．一応受け取るが飾らない。
さあ、回答です。

Ｂを多く選んだ方は
円満型のタイプです。

 この方は、状況を円満に解決するためつねに気を使っています。（過剰に反応してしまうのだそうです。） 
この気を使うことがストレスとなり”うつ”に近づいてゆくのだそうです。

では、うつになりにくくする簡単な方法を少し…

うつになりにくい体を作るには、セロトニンを増やすことなのです。
そのために、日頃から
・首を回しましょう。首を回すとセロトニンを増加させる刺激が出ます。
・一日に一時間以上３０００ルクス以上の光を目に入れると、深い睡眠がとれるため、
体内のセロトニン減少が抑えられます。
・トリプトファンと糖（ブドウ糖）を一緒に取るとセロトニンの原料を供給できます。
牛乳に蜂蜜を入れるのがお勧めです。